SphynxRazor


3 måder at sætte sunde grænser i dit forhold, ifølge eksperter

Kærlighed handler ikke om fuldstændig at smelte sammen med en anden person. Kærlighed er at vælge at være sammen med en anden, samtidig med at du bevarer en sund følelse af dig selv. Derfor er det så vigtigt at have grænser i forhold. De holder dine prioriteter klare, selv når du bliver forelsket. De sørger for, at i processen med at pakke dig ind i en anden person, vil du ikke give slip på dig selv. Men vi bliver ikke ofte undervist hvordan man har sunde grænser i forholdet , og hvorfor de er så vigtige.

Tænk på grænserne i dit forhold som et sæt tekopper. Teen er din kærlighed, og koppen forhindrer den i at spilde. Der er nok i gryden til jer begge, så længe du holder dine tekopper lige og afbalancerede.

Ikke at have grænser kan føles godt, fordi du lukker en anden ind hele vejen. Men hvis du går for længe uden retningslinjer på plads, kan du ende med at føle, at din ånd er blevet suget tør. Hvis du nogensinde har følt dig fuldstændig drænet af dit forhold, er det sandsynligvis fordi grænserne enten var brudt, ikke var veletablerede i første omgang eller ikke var velholdte.

Sådan undgår du at forsømme dine egne grænser, ifølge nogle eksperter:



1. Lær dine behov gennem selvrefleksion

Efter terapeut Nicole Richardsons mening er den sværeste del af klart at formulere dine behov at vide, hvad de er i første omgang.

'Journalist og meditation er virkelig gode måder at udforske, hvad du har brug for og hvorfor,' siger Richardson.

At komme ind i rutinen med at skrive journaler om kilder til konflikt i dit forhold kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor dine egne kanter er. Og at tage tid til at jorde dig selv og rense dine tanker gennem meditation kan hjælpe dig med at tune ind på dine underbevidste kanaler, der vil fortælle dig, hvad du virkelig er ude efter, ikke kun i dit forhold, men i hele dit liv. Der er masser af apps og ressourcer til at komme i gang med din egen meditationspraksis. App'en Headspace er et godt sted at starte.

2. Stop med at gætte dig selv

Richardson fraråder at bruge for meget tid på at tude om, hvorvidt det, du ønsker, er rigtigt eller ej.

'For det andet at gætte, om dine behov er 'underlige' eller 'for meget', er en fantastisk måde at lukke dig selv ned og tilføje vejspærringer i dit forhold,' siger Richardson. 'Hvis du har et behov, vil undertrykkelse af det ikke gøre dit forhold bedre.'

Faktisk vil det ifølge terapeuten have den modsatte effekt på dit forhold at nægte det, du ønsker.

'[Selvfornægtelse] vil forårsage vrede og slagsmål, der er smertefulde og forvirrende,' siger Richardson. 'Det er langt mere effektivt at være åben og ærlig om, hvad du har brug for.'

Sexekspert Polly Rodriguez, der arbejder med det sex-positive firma Ubundet , giver også udtryk for vigtigheden af ​​at validere dine egne grænser.

'Uden at tro, at dine grænser er værd at respektere, bliver det umuligt at kræve den respekt fra din partner,' siger Rodriguez.

Hun tilføjer også, at det er godt at forudse, at dine følelser kan ændre sig, fordi de sandsynligvis vil. Når der sker forandringer, vær fleksibel med dig selv og i dit forhold. Vend tilbage til de værktøjer, du har udviklet til selvudforskning.

3. Giv dig selv plads og tid til at udforske

En del af at formulere grænser involverer at dele dine ønsker med hinanden, og det er den virkelig sjove del. Behandl processen med at identificere dine grænser som en rejse til selvopdagelse. Fokuser ikke på, hvad du kan miste i denne proces, og gør i stedet status over, hvad du vil opdage. Det bliver nemmere med tiden og med øvelse.

'Når du har taget dig tid til at udforske dig selv, bliver det så meget lettere at dele dine ønsker og grænser med en partner,' siger Rodriguez. 'Det er nemmere at vide, hvordan man interagerer med andre, når du fuldt ud forstår dig selv.'

Uanset om dine grænser har at gøre med din krop, dine seksuelle præferencer eller den måde, du definerer dit forhold på, vil det kun gavne dig på alle arenaer i dit liv at udforske dem. Glem ikke at have det sjovt undervejs.