SphynxRazor


9 små Life Hacks, der hjælper dig med at føle dig mere selvsikker hver dag

Henry Ford sagde engang: 'Uanset om du tror, ​​du kan, eller om du tror, ​​du ikke kan, har du ret.' Der er så meget visdom bygget op i denne ene sætning, fordi den er sand. Uanset hvad du sætter dig for at opnå i livet, vil en mangel på selvtillid næsten altid sætte dig klar til fiasko. Hvis du ikke tror på dig selv, hvem vil så? Problemet er, at det, i lighed med selvkærlighed og ægte lykke, at opnå total, ubetinget selvtillid er en indre kamp. Det er en udfordring blot at vågne op om morgenen med et smil på læben, endsige føle sig 100 procent uovervindelig. Forstå, at det kan være svært at blive mere selvsikker, men det er ikke umuligt, og de fleste mennesker er ikke selvsikre af natur. Når det er sagt, kan du dog helt sikkert udforske hvordan man bliver mere selvsikker i din hverdag blot ved at implementere et par mindre ændringer.

Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen: skift mening, skift din verden. De fleste af os er ikke engang klar over, hvor meget magt vores sind har over os og den måde, vi lever vores liv på. Brug et øjeblik på at overveje, hvor mange gange om dagen du siger 'det kan jeg ikke' eller 'det er for svært'. Vi graver os ned i det negative, fordi selvtvivl og kritik er let; af en eller anden grund er utvetydig tro på sig selv svært.

Selvtillid kommer ikke naturligt, men det er noget, der kan læres og øves. Her er et par måder at blive mere sikker på i din hverdag.

01 Start med at sige 'hej'

Giphy



Efter min mening var en af ​​de mest skræmmende situationer, jeg nogensinde har oplevet, at være i et fyldt rum af fremmede og kæmpe for at finde på noget at sige.

Jeg tror, ​​vi alle har været der - uanset om det er i en gruppe eller en-til-en med en, vi ikke kender. Men som jeg ser det, var hver ven du har nu en fremmed for dig på et tidspunkt. Så hvis du har tendens til at blive overvældet i disse typer situationer, foreslår Dr. Sean D. Young, professor i psykologi ved UCLA School of Medicine, at du starter i det små ved at sige hej til fremmede.

Han fortæller til Elite Daily,

Sig hej til en fremmed, når du går forbi nogen, hvis du prøver at overvinde generthed.
Tænk derefter over at have opnået det, du havde planlagt at gøre. Det er det, jeg kalder et neurohack.
02 Bliv komfortabel med at være utilpas

Jeg gætter på, at denne er en slags no-brainer, men det er også noget, ingen ønsker at høre. Den eneste måde nogen af ​​os kan lære at være selvsikker i situationer, der ellers ville få os til at føle os akavet eller underlegne, er at dykke med hovedet ind i det ukendte og føle os OK ved at gøre det.

Dr. Danielle Forshee, LLC fortæller Elite Daily, at jo mere vi tilpasser os og bliver komfortable i vores omgivelser, jo mindre sandsynligt er det, at vi forgrener os fra dem. Denne adfærd skaber det, Forshee omtaler som 'neurale veje', der gør os selvtilfredse.

Hun fortsætter,

Hvis vi ikke strækker os regelmæssigt og gør ting, der gør os utilpas, vil vi ikke skabe nye nervebaner og anderledes måder at se verden og os selv på.
Tillid styrkes af vores evne til at vise os selv, at vi er dygtige og kompetente i vores miljø, på måder, der ikke er en typisk del af vores rutine.
03 Giv dig selv den kredit, du fortjener

Giphy

Jeg kunne sagtens sige til dig: 'Du er fantastisk, lad ikke nogen fortælle dig andet.' Men indtil du nævner mindst tre ting, du virkelig elsker eller beundrer ved dig selv, er der stor sandsynlighed for, at du ikke vil tro mig alligevel.

Selvtillid er blot en anden form for selvkærlighed, og for at opnå enten det ene eller det andet, skal du være i stand til at genkende og eje dine styrker.

Heather Monahan , en kvindelig empowerment og forretningsekspert, mentor og foredragsholder, fortæller til Elite Daily, at alle har en yndlingsegenskab ved sig selv, som bør identificeres og værdsættes. Hvis du er usikker på, hvad din bedste egenskab kan være, foreslår Monahan, at du beder en ven om at påpege det for dig.

04 Vær ikke bange for at bede om det, du ønsker

Giphy

Der er cocky, og så er der selvtillid. I modsætning til hvad folk tror, ​​er de to ikke synonyme.

Du behøver ikke at være fræk for at få det, du vil have, men du skal præsentere dig selv på en måde, der betyder noget. Stå oprejst, se folk i øjnene, og lad dem vide, at du ikke vil tage nej for et svar (i det mindste inden for rimelighedens grænser).

Monahan har fuldstændig ret, når hun siger, at i livet vil du kun modtage det, du har modet til at bede om. 'Hvis du ikke gør det,' tilføjer hun, 'vil nogen andre.'

05 Pump dig selv op

Giphy

Når jeg har hårdt brug for et selvtillidsboost, ringer jeg altid til min mand eller mor for en hurtig peptalk. Det er dejligt at kunne ringe til en ven før en jobsamtale eller en præsentation, men hvis dine livliner ikke er tilgængelige, bør du have et par råd eller en pump-up playliste for at få din selvtillid op at køre.

'Før jeg går ind i en opgave, får jeg fat i tankerne,' siger Monahan til Elite Daily. 'For mig er det at kanalisere Beyoncés Sasha Fierce. Lyt til musik, der fyrer dig op, tænk på et tidspunkt, hvor du opnåede noget ud over dine drømme; tag fat i den følelse og lad den skinne igennem dig.'

06 Vær opmærksom på negativ selvsnak

Nu hvor vi har fundet på et par talepunkter at ty til, når vi føler os særligt selvbevidste, er det på høje tid, at vi tager fat på negativ selvsnak.

Vi er alle skyldige i denne. Når vi bliver præsenteret for en situation eller opgave, vi føler går ud over vores færdigheder, er vores første reaktion at fokusere på vores svagheder i stedet for at spille på vores styrker. Det er rigtigt, at ingen er perfekte, og ikke alle vil udmærke sig i alt. Det mindste, vi kan gøre, er at gøre vores bedste og indse, at fiasko ikke er et tegn på svaghed; det er en mulighed for at lære noget nyt.

Jamie Price, wellness-ekspert og medstifter af Stop, træk vejret og tænk foreslår, at vi skriver den negative kommentar ned, der løber gennem vores hoveder.

Han fortæller til Elite Daily,

Hvis [dine tanker] er kontraproduktive, så brug et øjeblik på at omformulere dem til mere nyttige måder at tænke på.
Den simple ændring af noget som 'Jeg har ingen disciplin' til 'Disciplin har været udfordrende for mig, men jeg arbejder på det' kan have en betydelig indflydelse.
07 Omfavn dine særheder

Giphy

Hvis du ærligt kan sige, at du er stolt af dine særheder og summen af ​​unikke kvaliteter, der gør dig til den, du er, er du halvvejs der. Som Madeline Familia ville sige, 'omfavn det kosmopolitiske i dig.'

CEO og grundlægger af Kreative stemmer PR fortæller Elite Daily, at det er så vigtigt at 'omfavne det, der gør dig anderledes.'

Hun fortsætter,

Uanset om det er din hårtekstur, hudfarve, accent, krop og kultur, så elsk alle dine unikke kvaliteter og sammenlign dig aldrig med andre.
Når du omfavner dine unikke egenskaber, vil du få et bedre forhold til og mere positiv påskønnelse af dig selv.

Vores individualitet er det, der gør hver og en af ​​os speciel. Når du kan omfavne det, der gør dig anderledes, vil andre også gøre det.

08 Kanal positiv energi

Giphy

Har du nogensinde hørt om loven om tiltrækning? Jeg ved, at dette kan komme ud som super new-agey og åbenlyst spirituelt, men jeg tror personligt på, at den energi, du giver, er den energi, du modtager.

Der er en grund til, at 'gode vibes' er en ting, mine venner. Det er ikke en kliché, og det går langt ud over det stereotype hippie-mantra. Positiv energi er en tankegang.

Ifølge motivationstaleren og filantropen Soulaima Gourani er det vigtigt at have en 'live' følelse af energi, når det kommer til at udvikle selvtillid.

Hun fortæller til Elite Daily,

Folk lever af energi. Hvis du viser spænding og glæde, kan denne energi overføres til modtageren, hvilket får dig til at fremstå og i sidste ende føle dig mere selvsikker.
09 Øv meditation

Meditation hjælper dig med at finde ud af dit sinds indre funktioner. Når du forsøger at kaste lidt lys over din usikkerhed, er alt, hvad du behøver, nogle gange et stille rum og en masse introspektivt fokus.

Gustavo Oliveira, konsulent hos DeRose-metoden , fortæller Elite Daily,

Meditation kan hjælpe dig med at udvikle selvbevidsthed, som igen vil hjælpe dig med at lære at studere dig selv, og give dig mulighed for at se, hvor din usikkerhed kan stamme fra.
Daglig meditation kan hjælpe dig med at indse, hvad det præcist er, der udløser din frygt og lave selvtillid. Når du er klar over, hvad disse triggere er, arbejder du på at omforme dine holdninger og din adfærd.

Fej dine arme over hovedet, før dine hænder til hjertets centrum, og gentag efter mig: Namaste selvsikker hele dagen.