SphynxRazor


Eksperter siger, at det er sådan man genopbygger tilliden, efter at du har været din partner utro

Hvis du nogensinde har været en partner utro, eller er blevet snydt, ved du alt om den katastrofale effekt, som utroskab kan have på tillid i et forhold. Forhold vender ikke altid tilbage fra snyd, men her er den gode nyhed: Det behøver ikke at være den automatiske deal-breaker, du måske tror, ​​det er. Faktisk er determuligt at komme tilbage fra snyd, men det kræver hårdt arbejde og to villige parter. At vide hvordan man genopbygger tilliden, efter at du har været utro er afgørende for at få dit forhold tilbage på et sundt, lykkeligt og måske endda stærkere spor, end det var før.

Tro det eller ej, iflg Anita Chlipala, autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og forfatter til First Comes Us: The Busy Couple's Guide to Lasting Love , er det virkelig muligt at genopbygge forholdet til et punkt, hvor det faktisk erstærkereend før utroskaben. 'På trods af almindelig overbevisning kan par ikke kun genopbygge tillid efter utroskab, men gøre deres forhold stærkere, end det nogensinde har været,' siger hun til Elite Daily. »Det meste af den utroskab, vi ser, er, at den person, der var utro, ikke gik ud med det specifikke formål at være utro. Der er så mange variabler, der spiller ind, som du sandsynligvis ikke har brug for, men par kan lade deres forhold være sårbare over for utroskab ved at antage, at det ikke vil ske i deres forhold, ikke definere snyd, nedtone trusler og ikke være flittige omkring grænser og passende adfærd.'

Det er muligt, men Chlipala understreger, at dette vil kræve arbejde - og tålmodighed. 'Selvom det kan variere for hvert par, er et godt benchmark [hvor lang tid det vil tage at genopbygge tilliden] 1-2 år,' forklarer hun. 'En vigtig milepæl at nå er et-årsdagen for at finde ud af utroskaben. Hvis tiden bruges godt, har tiden givet mulighed for, at nogle af de triggere og følelsesmæssige reaktioner er blevet mindre, hvilket giver parret muligheder for at lære af utroskaben og styrke deres forhold.'

At tro, at der er håb for fremtiden for forholdet, er blot det første skridt til at genopbygge den tillid, der gik tabt. Her er, hvad eksperterne siger, er det faktiske arbejde, der er nødvendigt for at gøre det til en realitet.



01 Vær oprigtigt ked af dit forræderi og den skade, det forårsagede.

Giphy

Dette kan virke indlysende, men Dr. Talal H. Alsaleem , en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i utroskabsgenopretning, understreger, at du virkelig skal være anger over utroskaben og den smerte, det har forårsaget din partner. 'Den utro partner er nødt til at anerkende den følelsesmæssige og fysiske påvirkning af affæren på den forrådte partner og være i stand til at give en oprigtig undskyldning for den skade, de har forårsaget,' siger Dr. Alsaleem til Elite Daily. 'Fra den forrådte partners perspektiv viser dette, at den utro partner har evnen til at reflektere over konsekvenserne af deres handlinger, hvilket kan fungere som en afskrækkelse for ethvert fremtidigt ønske om at snyde.'

'Oprigtighed er nøglen' i denne situation, Dr. Carmen McGuinness , en bestyrelsescertificeret adfærdsanalytiker, psykolog og forholdsekspert, fortæller Elite Daily. 'Hvis din partner virkelig tror på, at du elsker ham eller hende og er ked af det, er der en chance [for at genopbygge tilliden],' tilføjer hun.

02 Vær helt åben og gennemsigtig.

Giphy

Når du har brudt nogens tillid, er det første skridt til at genvinde den at være fuldstændig og fuldstændig gennemsigtig, siger Chlipala. 'Hele den forrådtes verden og virkelighed, som han eller hun kendte den, er styrtet sammen. De stiller spørgsmålstegn ved alt - deres forhold, deres partner, hvad der var ægte, hvad der ikke var osv. De kan opleve PTSD-symptomer og føle, som om de er ved at blive skøre og let trigges,” forklarer hun. 'Forræderen kan lette triggerne og PTSD-symptomer ved at øge gennemsigtigheden.'

Hvordan ser dette niveau af gennemsigtighed ud? 'Adgangskoder skal deles, følelser skal diskuteres,' Kevon Owen , en klinisk psykoterapeut og ægteskabsrådgiver, fortæller Elite Daily. 'Hvis du er i et forhold, der genopbygger tillid, er det tid til at åbne op for fuld adgang. Lev som en person uden noget at skjule.'

03 Vær forpligtet til åben og ærlig kommunikation.

Giphy

Genopbygning af tillid kan kræve, at du fuldstændig ændrer måden, du kommunikerer på, for for at sikre, at du aldrig vil snyde igen, skal vokse, skal begge mennesker være åbne og ærlige om, hvordan de har det, siger Chlipala - selv når det kan føre til en anspændt eller akavet samtale. 'Et fælles træk ved folk, der snyder, er, at de undgår konflikter. Hvis de ikke talte op for deres behov, kunne de have været vrede eller følt sig uelskede og utilfredse i forholdet. Dette kan så have gjort dem mere sårbare over for en anden person - såsom at tænke: 'Denne person fatter mig. De forstår, hvad jeg har brug for,” forklarer Chlipala.

Nicole Richardson , autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, er enig i, at den person, der var utro, skal være åben over for de svære samtaler, men det er en del afarbejdenødvendig for at helbrede forholdet. »Ofte ønsker forræderen, at konflikten er overstået hurtigst muligt. Men den anden partner har brug for mere tid til at sørge og tilpasse sig. Partneren, der var utro, vidste om, hvad der foregik længere end den anden partnerogtog en vis magt (eller følelse af magt) fra deres partner, er det afgørende at være tålmodig, være gennemsigtig og være venlig,” siger hun til Elite Daily.

En del af det, siger Dr. Alsaleem, er at besvare alle spørgsmål, din partner har, uanset hvor svært det måtte være. 'Den utro partner skal være ærlig omkring historien om affæren og give den nødvendige information til at forstå, hvad der skete, og hvorfor det skete,' siger Dr. Alsaleem. 'For at genopbygge tilliden skal den forrådte partner vide, hvad der forårsagede affæren. At identificere roden til problemet og løse det vil give den forrådte partner den nødvendige ro i sindet for at undgå at bekymre sig om tilbagefald.'

04 Vær villig til at se på dit eget ansvar og hvorfor du snød.

Giphy

Ud over at være åben, ærlig og gennemsigtig, siger Chlipala, at det er vigtigt, at den person, der var utro, virkelig tager ejerskab over, hvad de gjorde. Det er fordi din partner ikke kun skal vide, at du er klar over forræderiet, men det er også sådan, du kommer til roden afhvorfordu snød, så du er mindre tilbøjelig til at gøre det igen. 'Den person, der var utro, kunne blive fristet til at sige: 'Jeg fortalte dig, at jeg var ked af det, og jeg vil ikke gøre det igen.' Det er ikke nok,' forklarer Chipala. 'En af de ting, som den forrådte kæmper med, er, hvordan han eller hun skal vide, at deres partner ikke vil gøre det igen. Ord betyder ingenting, især efter opdagelsen af ​​en affære. Forræderen skal forstå de variabler, der fører til snyd, så de kan demonstrere andenordens ændring .'

05 Få al den hjælp, du har brug for, eller som din partner beder om.

Giphy

Hvis dette lyder overvældende, påpeger Dr. McGuinness, at du ikke behøver at gøre det alene - og det skal du heller ikke, hvis din partner har udtrykt ønske om at inkludere en professionel tredjepart, siger hun. 'Hvis din partner ønsker terapi,gør det. Hvis du var utro, har du sandsynligvis brug for terapi. Ejer det, og du kan måske bare redde dit [forhold].'

I sidste ende er takeawayen her, at det er muligt at komme sig fra utroskab, men det vil ikke ske af sig selv eller fra den ene dag til den anden. Nøglen, understreger eksperterne, er tålmodighed, ærlighed og ansvarlighed. Hvis du er villig til at være radikalt åben og ærlig, er virkelig ked af det, og I begge er villige til at lægge alt det hårde arbejde, det kræver at genopbygge jeres forhold, kan der virkelig være en lykkelig slutning på jeres kærlighedshistorie trods alt. Og det er værd at kæmpe for.