SphynxRazor


En ekspert afslører, hvornår din krop føles mest udmattet under din menstruationscyklus

Der er fire stadier i en 28-dages menstruationscyklus, men der er kun én, hvor jeg trygt kan sige, at jeg føler mig som den menneskelige ækvivalent til en brun bjørn. Med det mener jeg, at jeg ikke ville være sur, hvis jeg bare kunne gå i dvale, indtil denne særlige fase sluttede —det erhvor træt det gør mig. Jeg ved, at du føler mig på det her: Der er altid en bestemt del af måneden når din menstruation får dig til at føle dig mest træt , og ja, det er irriterende, men i det mindste, når du først indser mønsteret, vil du være så meget mere parat til at håndtere, når dine øjenlåg begynder at føles tunge.

Først og fremmest, hvis du ikke ved det, så lad os afklare hvad de fire stadier af menstruationscyklussen faktisk er: Den 28-dages cyklus begynder med menstruation (også den første dag, du bløder eller 'får din menstruation'), som typisk varer tre til syv dage og i det væsentlige overlapper med den anden del af din cyklus, kaldet den follikulære fase , også kaldet tiden mellem 'den første dag i din menstruation' og 'når du begynder at have ægløsning' ifølge Healthline. Den tredje del af din cyklus er din ægløsningsfase (eller ægløsning), som er når du er mest frugtbar , ifølge American Pregnancy Association. Endelig er der lutealfasen , hvilket stort set involverer en rutsjebanetur af uberegnelige hormoner, der arbejder på at tage dig tilbage til begyndelsen af ​​din cyklus - menstruation/blødning - for at gøre det hele forbandet igen.

Så hvornår vil du helt præcist i løbet af de fire stadier føle dig mest søvnig? Selvfølgelig er alle forskellige, og hver krop har sine egne nuancer, men typisk topper sløvheden under menstruation eller blødningsfasen i din cyklus, siger Dr. Janelle Luk , medstifter og medicinsk direktør for Generation Next Fertilitet i New York City. Your Time of the Month, the Crimson Tide, gode gamle tante Flo - hvad end du ønsker at kalde det, kan denne del af din cyklus gøre dig virkelig søvnig, fordi hormoner østrogen og progesteron har en tendens til at være lavt, når du bløder , hvilket potentielt efterlader din krop super træt.

'Stærke menstruationsblødninger resulterer i ekstra følelse af sløvhed og træthed,' siger Dr. Luk til Elite Daily via e-mail. 'Det er vigtigt at være opmærksom på det niveau af træthed, du oplever, og at spore det over tid.'



For at sige det enkelt, laver din krop en hel masse under overfladen i denne del af din cyklus. 'I løbet af denne uge din energi er den laveste i din cyklus og du kan føle dig træt og tilbagetrukket,' Nicole Garden , en coach for hormonel sundhed og funktionel ernæring, skrev for Mindbodygreen. 'Du vil måske hvile mere, end du plejer, eller endda tage en fridag.'

Men her er sagen: Jardim erkendte, at det for mange mennesker nok ikke er muligt at tage enhelfridag til hvile og egenomsorg - men, skrev sundhedscoachen, tog han endda bare en lille smule nedetid tjek ind med din krop og få stille kan gøre en verden af ​​godt under denne del af din cyklus. 'Hvis du er presset på tid, kan din hviletid endda ligne en kort gåtur eller tre minutters dyb vejrtrækning,' foreslog Jardim.

Derudover, hvis du føler dig direkte frustreret over hvordanbladu føler på din menstruation, for ikke at nævne hvor utroligt ubelejligt det kan være, prøv dit bedste for at se på din menstruationscyklus fra et andet perspektiv. Som Gina Rodriguez fortalte Elite Daily tilbage i august, en del af din magt som kvinde ligger i din krops evne til at have en menstruation: 'Jeg føler, at [kvinder] blev født til at blive tæmmet til at vide og tro og være OK med det faktum, at vores supermagt, altså vores menstruation, som får os til at formere sig, hvilket betyder den eneste grund til at af mændene er her til at begynde med, er på grund af os. Det skræmmer folk. Og med mennesker mener jeg mænd. Fordi vi er magtfulde.'

Og BTW, hvis du erinvaliderendeudmattet på et hvilket som helst tidspunkt i din cyklus, til det punkt, hvor det ikke virker normalt for din krop, anbefaler Dr. Luk, at du taler med din OBGYN om det. 'Der er andre medicinske underliggende tilstande, der kan resultere i øget udmattelse,' siger hun til Elite Daily, 'som f.eks. anæmi (den mest almindelige årsag til jernmangel) eller en underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme).'