SphynxRazor


Hvordan man håndterer og stopper med gasbelysning i et forhold

Sådan håndteres (og stoppes) gasbelysning i et forhold

Gasbelysning er en form for følelsesmæssigt misbrug, hvor nogen får deres partner til at stille spørgsmål til deres eget sind. De får andre mennesker til at føle, at de bliver gale eller mister deres hukommelse. Det er en virkelig destruktiv type misbrug, der kan få nogen til at stille spørgsmålstegn ved deres egen sundhed og egenværdighed.

Det kan være virkelig svært at finde ud af, om gasbelysning er dit forhold, for hvis det sker med dig, kan du virkelig tro, at du er problemet. Selv hvis du har fundet ud af, at der findes gasbelysning i dit forhold, kan det være svært at håndtere og stoppe.

Derfor har jeg besluttet at sammensætte denne artikel for ikke kun at forklare, hvad gasbelysning er, og hvordan du kan se den, men også hvordan du kan tackle den og stoppe den.

Indhold



  • 1 Hvad er gasbelysning?
  • 2 Så hvordan kan du opdage gasbelysning?
  • 3 Hvorfor tænder folk på andre?
  • 4 Hvordan du skal prøve at tackle gasbelysning først, før du konfronterer din partner.
    • 4.1 1. Begynd at genkende den opførsel, som din partner viser mod dig.
    • 4.2 2. Start med at arbejde på at få din selvtillid og selvkontrol tilbage.
    • 4.3 3. Tal med en anden om det.
    • 4.4 4. Kontroller din mentale sundhed godt.
  • 5 Hvordan du skal håndtere den person, der tænder for dig.
    • 5.1 1. Sørg for, at når de prøver at belyse dig, reagerer du på en måde, der ikke tillader dem at øge misbruget.
    • 5.2 2. Konfronter misbrugeren.
    • 5.3 3. Giv tilbud om parterapi med din partner.
    • 5.4 4. Efterlad forholdet og misbruget.
    • 5.5 5. Vær stolt af dig selv, at du kom ud.
  • 6 Konklusion

Hvad er gasbelysning?

Organisationen National Domestic Violence Hotline definerer gasbelysning meget enkelt og kan endda fortælle os, hvor udtrykket kom fra, så lad os se på, hvad de siger:

'Dette udtryk kommer fra scenegodet Gas Light fra 1938, hvor en mand forsøger at narre sin kone ved at dæmpe lysene (som blev drevet af gas) i deres hjem. Når hans kone påpeger det, benægter han, at lyset ændrede sig. Gasbelysning er en ekstremt effektiv form for følelsesmæssigt misbrug, der får et offer til at stille spørgsmålstegn ved deres egne følelser, instinkter og sundhed, hvilket giver den voldelige partner en masse magt '.

Gasbelysning i et forhold er en meget mere almindelig forekomst, end du måske forventer, men det er sjældent tale om. Det giver personen mulighed for at nedbryde deres partner til en sådan tilstand, hvor de i det væsentlige vil tro, at de er skøre. Derefter har personen al kontrol til at manipulere deres partner yderligere - de har al magt. Da partneren er blevet misbrugt til ikke at have tillid til sig selv, forbliver de sandsynligvis i forholdet.

Så hvordan kan du se gasbelysning?

Gasbelysning starter normalt temmelig let, så det kan være svært at fastlægge, hvis det er hvad der sker. Folk kan være uenige og blive forvirrede fra tid til anden, og vi ville ikke kalde det gasbelysning.

Gasbelysning er meget mere alvorlig end at have et par uenigheder med din partner, og der er et par tegn, der kan være store røde flag, når det kommer til denne form for følelsesmæssigt misbrug. Hvis du læser denne artikel, er det sandsynligvis fordi du er bekymret for, at gasbelysning kan forekomme i dit forhold. Men jeg vil alligevel stille dig et par spørgsmål. Tænk over dem ordentligt, og svar dem ærligt.

  • Har din partner nogensinde fortalt dig, at du bliver skør?
  • Har din partner nogensinde fortalt dig, at du mister tankerne og glemmer tingene?
  • Har din partner nogensinde fortalt dig, at dine venner og familie har sagt negative ting om dig, der ikke er sandt?
  • Har din partner nogensinde fortalt dig, at du er en dårlig person eller en dårlig kæreste / kone?
  • Har din partner nogensinde bevidst flyttet eller skjult dine ejendele og så fortalt dig, at du gik vanvittigt, når du klagede over det?
  • Har din partner nogensinde benægtet noget, som du ved, at de gjorde? Gjorde de det, som om du blev gal?
  • Spørger du nogensinde din egen sundhed på grund af noget, som din partner har sagt til dig?
  • Føler du dig selv underordnede i dit forhold på grund af den måde, din partner taler til dig eller handler mod dig?

Hvis du svarede ja på endnu et af disse spørgsmål, kan det være et tegn på, at din partner tænder på dig i dit forhold.

Der kan være mange grunde til, hvorfor de følelsesmæssigt misbruger dig som denne, som vi vil se på næste. Det er dog vigtigt for mig at sige, at uanset hvad årsagen er, at din partner tænder for dig, er det ikke fair, og du fortjener det ikke. Bare fordi du ikke bliver banket, er det stadig en form for misbrug, og du behøver ikke at stå for det.

Hvorfor tænder folk på andre?

Der er mange grunde til, at folk vil belyse andre mennesker, og det skræmmende er, at nogle gange folk ikke engang er klar over, at de gør det. Folk kan belyse andre på grund af deres egne usikkerheder. De lægger en anden ned, fordi de føler sig utilpas med noget, de ser i sig selv.

De kan også føle sig mindre magtfulde i sammenligning med deres partner, så de kan føle behovet for ubevidst at nedtone og forringe deres partner, så de kan føle sig mere magtfulde. Dette er mere sandsynligt en grund til, at mænd tænder deres koner. Selvom flertallet af mænd vil være fuldstændig støttende for, at deres partnere har lige rettigheder og lykkes, kan de føles som om de ikke opfører sig som manden i forholdet, hvis deres partner er mere succesrige end de er, eller de er bare meget uafhængig. Kvinder er mindre optaget af magtkampen i et forhold.

Et stort flertal af de mennesker, der belyder andre, vil lide af en personlighedsforstyrrelse, såsom narsissistisk personlighedsforstyrrelse eller Borderline Personality Disorder. Det kan være vanskeligt for disse mennesker at ikke give lys fra andre. Du vil være i stand til at fortælle, om din partner lider af en af ​​disse lidelser, fordi det ikke bare er dig, at de misbruger - de vil gøre det i alle aspekter af deres liv.

Naturligvis kan mennesker, der ikke har nogen lidelser, også med vilje deltage i at belyse deres partner. Folk vil gøre dette, så de har kontrol over deres partnere. De er nødt til at føle sig bedre end deres partnere og vil gøre alt for at opnå dette. Der er ikke rigtig nogen forklaring på, hvorfor disse mennesker misbruger andre, desværre.

Hvordan du skal prøve at tackle gasbelysning først, før du konfronterer din partner.

1. Begynd at genkende den opførsel, som din partner viser over for dig.

Den første ting, du skal gøre for at erobre din partners misbrug mod dig, er at starte og genkende det. Gasbelysning er afhængig af, at den person, der bliver misbrugt, ikke vågner op til, at han bliver manipuleret og kontrolleret. Når du kan bekræfte, at din partner tænder for dig, vil du være mindre opmærksom på den, og du vil genvinde kontrol over dine følelser og tanker.

2. Begynd at arbejde på at få din selvtillid og selvkontrol tilbage.

Når du har erkendt det faktum, at din partner tænder for dig, skal du tage kontrol. Hvis du overvejer at konfrontere dem med det samme, vil jeg råde dig til ikke at gøre dette. Du skal genvinde din styrke og mod igen. Ignorer dem. Lad dem ikke vide, at du ved, at de lyser dig. Hvis du konfronterer dem for tidligt, er du måske ikke stærk nok til at holde dig væk fra deres forsøg på at få dig tilbage med gasbelysning.

Det er tid til at fokusere på dig selv. Giv ikke dig selv noget af det faktum, at du lader dette ske for dig. Det kan ske med enhver. Du skal dog være din største støtte nu, og du bliver nødt til at begynde at vise dig selv den styrke, du ved, at du har. Det tager forskellige mennesker forskellige mængder tid at komme over enhver form, så skynder dig ikke. Du skal bare begynde at være selvsikker i dig selv og dit sind.

3. Tal med en anden om det.

Det kan være meget nyttigt at tale med nogen om den situation, du er i. De har måske haft erfaring med gasbelysning før og vil være i stand til at videregive nogle råd, der fungerede for dem. Selv hvis de ikke har noget råd at give dig, kan det føles rigtig godt at åbne op for en anden og se, hvad deres mening er om situationen. Du skal tale med nogen, som du virkelig har tillid til, ligesom en forælder eller en meget nær ven.

Hvis du har lyst til, at du ikke ønsker at tale med nogen, der kender din partner, kan du altid gå og besøge og terapeut eller rådgiver. Nogle gange føles ting lettere at tale om med nogen, der ikke kender dig. En uddannet professionel kan muligvis også give dig nogle gode råd om, hvordan du bedst kan komme videre.

4. Hold en god kontrol på din mentale sundhed.

Når du er klar over, at du har været et offer for misbrug i dit forhold, kan du begynde at føle dig forvirret over, hvordan du lader det hele ske, hvornår det hele begyndte, og hvorfor det skulle ske med dig. Selv hvis du prøver dit bedste for at forblive positiv og få din selvtillid, kunne din mentale sundhed have taget en vejafgift. Mange ofre for misbrug har brug for hjælp til at få deres mentale helbred tilbage på sporet.

Det kan være virkelig nyttigt at spørge dig selv hver dag, hvordan du har det og sørge for, at du ikke går i nogen depressive tilstand. Du skal muligvis prøve at passe på dig selv og især dit sind et lille stykke tid.

Hvis du har bemærket, at du føler dig deprimeret eller håbløs, kan det være en god ide at besøge en terapeut eller din læge. Må ikke lide i stilhed.

Hvordan du skal håndtere den person, der tænder for dig.

1. Sørg for, at når de prøver at belyse dig, reagerer du på en måde, der ikke tillader dem at øge misbruget.

Nu er du klar over, at din partner tænder for dig, du skal prøve at bevare freden, indtil du konfronterer dem. Som jeg sagde tidligere, fungerer gasbelysning kun, hvis du ikke er klar over det. Da du ikke var klar over, at hvad der foregik var gasbelysning, er jeg sikker på, at du sandsynligvis gik i forsvaret, hver gang din partner forsøgte at fortælle dig, at du havde taget forkert, eller at du gik amok.

Dog vide, at du ved, at din partner misbruger dig på denne måde, du behøver ikke at reagere på denne måde. Du kan ganske enkelt sige noget i retning af, 'lad os acceptere at være uenig', når han prøver at beskylde dig for at gøre noget, du ikke har gjort, eller omvendt.

Din partner griber muligvis fast ved det faktum, at du har fundet ud af, hvad han gjorde, hvis han følelsesmæssigt misbrugte dig med vilje. Men hvis din mand ubevidst tændte på dig, kunne han faktisk indse, at det ikke er acceptabelt at tale med dig sådan, når du håndterer alt så roligt. Hvis du er heldig, stopper måske gasbelysningen faktisk.

Desværre er dette normalt ikke tilfældet, og du er muligvis nødt til at forstå alt i din selvtillid for endelig at konfrontere ham.

2. Konfronter misbrugeren.

Når du har arbejdet på dig selv, og du har lyst til at læse for at konfrontere din partner, kan du begynde at finde ud af, hvorfor de misbruger dig. Afhængig af sværhedsgraden af ​​gasbelysningen kan du muligvis eller ikke vælge at konfrontere dem.

Hvis du konfronterer dem for at fortælle dem, at du ved, hvad de laver, skal du sørge for, at du er i et miljø, der føles sikkert for jer begge.

Det kan være en god ide at gå ind i samtalen med nogle positive udsagn som ”Du ved, at jeg elsker dig så meget”, eller ”du mener verden for mig”. Dette får dem forhåbentlig til at føle din kærlighed og omsorg over for dem.

Derefter skal du fortælle dem, at du har fanget, og at du ved, at de tænder på dig. Fortæl dem, hvordan det får dig til at føle dig. Vær ærlig overfor dem og fortæl dem, at du ikke er sikker på, hvorfor de misbruger dig på denne måde.

Hvis du vil prøve at hjælpe dem, så tilbud dem support. Du skal dog gøre det meget klart, at du ikke længere vil stå for dette niveau af følelsesmæssig manipulation og misbrug.

Afhængig af deres svar, kan du tage det derfra. Imidlertid er det næste trin en rigtig god ide at tage.

3. Giv tilbud om parterapi med din partner.

Selvfølgelig skal du kun tilbyde dette, hvis du virkelig ønsker at arbejde på ting mellem jer to. Hvis du er forbi punktet med dette, er det fuldstændig forståeligt.

Hvis du vælger at tilbyde parterapi som et valg for din partner, kan det få dem til at føle sig lidt mere trygge. Mænd kan ikke lide at få skylden, så i stedet for at du skubber skylden på ham og fortæller ham at få hjælp, har du delt problemet og sagt, at du vil gå sammen. Forkert mig ikke, det er bestemt ikke dit problem, at din partner har tændt for dig, men han vil føle sig mindre skyld, hvis han føler, at det er det, du synes.

Parterapi kan være virkelig nyttigt for jer begge at dele jeres synspunkter med hinanden på en måde, som I ikke kunne uden en mægler der for at sikre, at intet bliver til et argument.

Det eneste problem, du får, når du foreslår din partner, at du skal gå til parterapi, er hvis de ikke ønsker at gå. Dette kan være tilfældet, især hvis de stadig prøver at manipulere dig og få dig til at føle dig skør. Hvis din partner point blank nægter at gå og se en terapeut sammen, kan du give dem et ultimatum - enten går du i terapi og prøver at arbejde sammen, eller du går. Se, hvordan din partner reagerer på det.

Selvom det måske er en god ide at bruge et ultimatum til at få din partner i terapi, er det sandsynligvis en god ide at spørge dig selv, hvorfor du virkelig skulle tvinge ham til at arbejde i dit forhold. Han skulle føle sig heldig, at du ikke rejste, så snart du indså, at han misbruger dig.

4. Efterlad forholdet og misbruget.

Hvis din partner ikke er villig til at arbejde på dit forhold, er det bedst for dig at komme ud. Misbrugte forhold kan være notorisk vanskeligt at komme ud af, så hvis du har chancen, skal du gøre det. Du fortjener ikke at blive misbrugt af den ene person, der skal pleje dig og beskytte dig.

Den bedste ting at gøre er at forberede sig på sammenbruddet, før du beslutter at gøre det for at undgå mere gasbelysning. For eksempel, hvis du bor sammen, eller hvis du har ejendele i deres hus, kan det være en god ide at subtilt begynde at flytte dine ting ud, uden at de ved det.

Det kan også være en god ide at fortælle dine venner og familie sandheden om dit forhold til ham og forberede dem på det faktum, at du er ved at bryde sammen. På denne måde er de klar til at hjælpe dig med at trøste dig, og de vil også være mindre chokeret.

Hvis du har et barn med denne person, er det en rigtig god ide at prøve at flytte dem ud af situationen så hurtigt som muligt. Hvis dit barn kan gå og bo hos din forældres hus, giver dette en sikker plads for dem at være, mens sammenbruddet sker. Afhængig af deres alder og styrken i dit forhold til dem, kan du være så åben eller så diskret med dem om, hvad du går igennem. Forsøg ikke at manipulere dit barn til at afvise sin far, da dette kan skade dit barn følelsesmæssigt og starte en helt ny cyklus af traumer.

Når du går for at afslutte forholdet, skal du tale med gaslighteren, ikke med dem. Hvis du prøver at føre en samtale med dem, er dette et ideelt tidspunkt for dem at kaste lidt mere følelsesmæssigt misbrug på din måde. Du er nødt til at fortælle dem, klart og simpelt, at 'forholdet er forbi'. Du behøver ikke at sige noget andet til dem, og du skylder dem ikke noget.

Når du har brudt sammen, er det en god ide at ikke tale med dem, fordi de kunne lokke dig tilbage med deres følelsesmæssigt voldelige teknikker. Bloker deres nummer, og hold op med at forbinde med mennesker, der er forbundet med denne person, hvis det er muligt.

5. Vær stolt af dig selv, at du kom ud.

Endelig skal du fejre det faktum, at du kom dig ud af et følelsesmæssigt misbrug. Kun en lille procentdel af mennesker, der er i voldelige forhold, forlader nogensinde nogensinde, så du er nødt til at være stolt af dig selv, at du kom ud.

Misbruget har sandsynligvis påvirket dig mere, end du er klar over, så det kan være en god ide at konstant omgi dig selv med et stærkt supportnetværk, der kan bestå af venner og familie. Det kan også være nyttigt at se en professionel, der beskæftiger sig med overgreb, efter at de har forladt forholdet. Du kan nu komme videre i livet med selvtillid og selvtillid.

Konklusion

For det første vil jeg sige, at jeg er så ked af, om du er eller har været i et følelsesmæssigt voldeligt forhold. Jeg forstår og empati med dig fuldstændigt fra ting, jeg har været igennem i fortiden. Du skal være stærk og have selvtillid. Uanset hvad du beslutter dig for at gøre med disse oplysninger, jeg har givet dig, skal du gøre det, fordi du vil og ikke fordi nogen manipulerer dig.

Dit liv er dit eget, og du har en ret til ikke at blive misbrugt eller nedbrændt af nogen anden. Du skal vide, at du fortjener ægte, venlig og trofast kærlighed, og du vil finde det. Når alt kommer til alt er en bonus, du kan tage ud af den, at du vil være i stand til at få øje på eventuelle gaslysende røde flag i fremtiden.

Hjalp denne artikel overhovedet dig? Hvis det gjorde, og du kunne lide det, du læste, så fortæl os det i kommentarerne. Vi vil meget gerne høre fra dig.

Henvisning fra National Hotline for Hot Violence - https://www.thehotline.org/what-is-gaslighting/