SphynxRazor


Videnskaben siger, at tweeting sent om natten kan påvirke dig på denne enorme måde dagen efter

Har du nogensinde været oppe senere, end du ville, fordi du åndssvagt rullede gennem Twitter? TBH, jeg er villig til at vædde på, at de fleste mennesker har på et tidspunkt (hvis ikke hver eneste aften). Jeg er personligt skyldig i at tweete sent om aftenen alt for ofte. Sagen er dog den miste søvn over sociale medier det er absolut ikke det værd. Ifølge resultaterne af en ny undersøgelse er det ikke kun dårligt for din søvnplan at læse sociale medier (specifikt Twitter) sent ud på de små timer om natten; det har sikkert også en ret mærkbar effekt på, hvordan du har det næste dag.

Det nye studie, som er blevet offentliggjort i tidsskriftetSøvnsundhed, inkluderet mere end 37.000 tweets fra 112 NBA-spillere mellem 2009 og 2016 , og fandt ud af, at spillere, der ofte tweetede mellem kl. og 7 om morgenen før en planlagt basketballkamp 'skårede færre point og havde færre rebounds', rapporterer Huffington Post. Med andre ord saboterer tweeting og scrollning sent om aftenen ikke kun din evne til at sove, det kan bogstaveligt talt lade dig ude af spillet næste dag.

Mens forskerne faktisk fandt, at de NBA-spillere, der engagerede sig i Tweeting sent på aftenen viste dårligere præstationer i spilletid end de spillere, der holdt sig væk fra Twitter ved sengetid, bemærkede undersøgelsens forfattere også, at tweeterne om natten spillede i gennemsnit to minutter mindre pr. basketballkamp sammenlignet med de ikke-tweetere, 'måske fordi trænere kunne se forskellen på spillere, der var udhvilede og dem, der ikke var,' ifølge Huffington Post.

'Mere generelt kan brugen af ​​sociale medieaktiviteter sent om natten tjene som en nyttig generel proxy for søvnmangel i andre sociale, arbejdsmæssige og fysiske præstationsbaserede sammenhænge,' konkluderede undersøgelsens forfattere. Oversættelse: Selvom du ikke er en NBA-spiller, gør scrollning om natten dig sandsynligvis ikke nogen tjeneste.



Jeg ved ikke med jer, men jeg føler bestemt, at min produktivitet (både på arbejdet og generelt) bliver ramt, når jeg er sent oppe på en social medieplatform – og alternativt når jeg slukker min telefon og faktisk prioritere min søvn, jeg føler mig som den mest flittige, afbalancerede gudinde til at gå på denne Jord.

Jeg forstår det dog. Det er alt for nemt i disse dage til afslappet at snige din telefon ind i sengen med dig og blive revet med af Instagram-selfies og Twitter-memes - og før du ved af det, er klokken 02.00, og du skal være oppe om fire timer. Vi har alle været der, men måske kan det være det værd at beslutte at ringe lidt tilbage på sociale medier generelt i det nye år.

Når alt kommer til alt, er det ikke kun scrolling sent om aftenen, der kan kaste dit lukkede øje ud: En nylig undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskriftPædiatrisk lovviste det bruger sociale medier for så lidt som en time en dagkan påvirke negativt dit søvnskema. Yikes.

Men løsningen her behøver ikke at være så alt-eller-intet som at beslutte sig for aldrig at gå på sociale medier eller bruge din telefon. Måske kunne det være så simpelt som at starte med en dag om ugen, hvor du holder en midlertidig pause fra sociale medier, når du normalt scroller for at fordrive tiden, som i metroen. Eller måske kunne du begynde at opbevare din telefon i et andet rum ved sengetid, og bruge et godt gammeldags vækkeur i stedet for. Intet behov for drastiske ændringer her - hold dig til det, du ved, du er i stand til at opnå, og resten vil falde på plads.